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Douleur haut du bras

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zensuni
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Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Lun Avr 10, 2017 3:01 pm

Depuis que j'ai commencé le surf j'ai une douleur qui revient souvent, c'est en haut du bras droit, côté extérieur, je ne connais pas le nom scientifique. En fait ca me fait mal en faisant certains mouvements spécifiques (par exemple si avec mon bras droit j'attrape mon épaule gauche et que j'insiste un peu en appuyant avec l'autre bras, façon étirement), ou si je suis allongé et que je fais passer mon bras droit sous ma tête.

C'est pas encore très méchant, mais ça s'est accentué un peu ce weekend, j'ai cherché un peu sur le forum et j'ai vu des cas de tendinites, mais je ne sais pas du tout si c'est ca.

Je dois dire que je m'échauffe pas, ou très peu.

Est ce que vous pensez que c'est plus prudent de ne plus surfer tant que la douleur est là ?
Au pire je ressortirais le bodyboard (en bon handicapé :lol: ) et je me propulserais avec les jambes uniquement en attendant que ca passe.


Surf Jennifer
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar Surf Jennifer sur Lun Avr 10, 2017 3:17 pm

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m0rice
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar m0rice sur Lun Avr 10, 2017 3:17 pm

Une douleur est un signal qu'il faut écouter, si cela s'est accentuer faut arrêter et voir un doc suivant évolution.

Conseil que je ne suis absolument pas....

PS : ton haut du bras c'est pas plutôt le bas de l’épaule ? Parce que c'est souvent les épaules qui trinque à cause de la rame.


Zidor
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar Zidor sur Lun Avr 10, 2017 3:26 pm

Oui, le "haut du bras" c'est pas très précis... Par contre les tendinites aux épaules je connais bien. Si c'est ça c'est repos pendant un moment (t'as pas l'air de trop souffrir donc 2 semaines devraient suffire) et échauffement avant d'aller à l'eau.
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zensuni
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Lun Avr 10, 2017 3:28 pm

En effet c'est plutôt le bas de l'épaule


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar kimo sur Lun Avr 10, 2017 3:30 pm

Ca s'appelle des courbatures. Bon courage, c'est un moment difficile à passer :lol: :wink:
..._ ........O
../......../)_)\
/(.........../ )
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Lun Avr 10, 2017 3:42 pm

kimo a écrit:Ca s'appelle des courbatures. Bon courage, c'est un moment difficile à passer :lol: :wink:


Une courbature toujours au même bras ? :?


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar m0rice sur Lun Avr 10, 2017 3:47 pm

tu es adolescent ?


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Lun Avr 10, 2017 3:57 pm

m0rice a écrit:tu es adolescent ?

Non bientôt la quanrantaine, donc je pense pas que ce soit une poussée de croissance


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar pezronf sur Lun Avr 10, 2017 3:58 pm

un pote qui a la quarantaine a la meme chose là....du coup il va pas surfer...


douardouin
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar douardouin sur Lun Avr 10, 2017 4:05 pm

zensuni a écrit:
kimo a écrit:Ca s'appelle des courbatures. Bon courage, c'est un moment difficile à passer :lol: :wink:


Une courbature toujours au même bras ? :?


Tu as sûrement des micro déchirures sur le deltoïde ;)
J'ai eu le soucis en windsurf... il faut un savant mélange de repos, étirements profond (celui que tu décris: tu t'allonges sur ton bras tourné vers l'intérieur), et de variations d'exercices.

J'ai eu ce problème car j'ai cumulé trop de sessions avec muscu perso genre beaucoup de pompes/tractions/pompes renversés.
Pour que çà passe, calme les pompes (si t'en fais) un moment, genre 2mois et reprend progressivement avec des étirements après ou avant ta session surf. Et si tu fais pas de renfo, eh bien commence ahahhah!!! Mais doucement, si t'as pas surfé plus de 2/3j par ex ;)

Si tu t'y prend dès maintenant çà passera vite, si t'insiste çà peut durer (perso la douleur est revenue à chaque coup de fatigue pendant 2ans et après nickel)
Certaines personne n'ont aucun soucis, mais d'autres oui, c'est comme le reste, chacun ses points de faiblesse, mais je pense que si tu es passé d'un stade 'peu de rame', à 'beaucoup de rame', les detoides et triceps ont un peu mal au début ;) :)
Donc si tu es plus actif dans ta session, au début raccourci un poil tes sessions, quitte à y retourner après micro pause.

Edit: j'oubliais échauffe toi comme un ouf les épaules avant de te mettre à l'eau.


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Lun Avr 10, 2017 5:20 pm

douardouin a écrit:
zensuni a écrit:
kimo a écrit:Ca s'appelle des courbatures. Bon courage, c'est un moment difficile à passer :lol: :wink:


Une courbature toujours au même bras ? :?


Tu as sûrement des micro déchirures sur le deltoïde ;)
J'ai eu le soucis en windsurf... il faut un savant mélange de repos, étirements profond (celui que tu décris: tu t'allonges sur ton bras tourné vers l'intérieur), et de variations d'exercices.

J'ai eu ce problème car j'ai cumulé trop de sessions avec muscu perso genre beaucoup de pompes/tractions/pompes renversés.
Pour que çà passe, calme les pompes (si t'en fais) un moment, genre 2mois et reprend progressivement avec des étirements après ou avant ta session surf. Et si tu fais pas de renfo, eh bien commence ahahhah!!! Mais doucement, si t'as pas surfé plus de 2/3j par ex ;)

Si tu t'y prend dès maintenant çà passera vite, si t'insiste çà peut durer (perso la douleur est revenue à chaque coup de fatigue pendant 2ans et après nickel)
Certaines personne n'ont aucun soucis, mais d'autres oui, c'est comme le reste, chacun ses points de faiblesse, mais je pense que si tu es passé d'un stade 'peu de rame', à 'beaucoup de rame', les detoides et triceps ont un peu mal au début ;) :)
Donc si tu es plus actif dans ta session, au début raccourci un poil tes sessions, quitte à y retourner après micro pause.

Edit: j'oubliais échauffe toi comme un ouf les épaules avant de te mettre à l'eau.


+1 c'est exactement ca, je fais souvent des pompes chez moi, pas tant que ca mais presque tous les jours. Je vais arrêter un peu et faire des étirements, surtout avant et après les sessions.
Merci !


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar kimo sur Lun Avr 10, 2017 5:24 pm

zensuni a écrit:
douardouin a écrit:
zensuni a écrit:
kimo a écrit:Ca s'appelle des courbatures. Bon courage, c'est un moment difficile à passer :lol: :wink:


Une courbature toujours au même bras ? :?


Tu as sûrement des micro déchirures sur le deltoïde ;)
J'ai eu le soucis en windsurf... il faut un savant mélange de repos, étirements profond (celui que tu décris: tu t'allonges sur ton bras tourné vers l'intérieur), et de variations d'exercices.

J'ai eu ce problème car j'ai cumulé trop de sessions avec muscu perso genre beaucoup de pompes/tractions/pompes renversés.
Pour que çà passe, calme les pompes (si t'en fais) un moment, genre 2mois et reprend progressivement avec des étirements après ou avant ta session surf. Et si tu fais pas de renfo, eh bien commence ahahhah!!! Mais doucement, si t'as pas surfé plus de 2/3j par ex ;)

Si tu t'y prend dès maintenant çà passera vite, si t'insiste çà peut durer (perso la douleur est revenue à chaque coup de fatigue pendant 2ans et après nickel)
Certaines personne n'ont aucun soucis, mais d'autres oui, c'est comme le reste, chacun ses points de faiblesse, mais je pense que si tu es passé d'un stade 'peu de rame', à 'beaucoup de rame', les detoides et triceps ont un peu mal au début ;) :)
Donc si tu es plus actif dans ta session, au début raccourci un poil tes sessions, quitte à y retourner après micro pause.

Edit: j'oubliais échauffe toi comme un ouf les épaules avant de te mettre à l'eau.


+1 c'est exactement ca, je fais souvent des pompes chez moi, pas tant que ca mais presque tous les jours. Je vais arrêter un peu et faire des étirements, surtout avant et après les sessions.
Merci !

:gnagna2: Oui-oui micro déchirures = courbatures.
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Re: Douleur haut du bras

Messagepar greenwood sur Lun Avr 10, 2017 6:43 pm

vas voir un médecin avant de retourner a l'eau.


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar m0rice sur Lun Avr 10, 2017 6:56 pm

Si on allait voir le doc à chaque petit bobo on y serait toutes les semaines après 40 ans !


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar greenwood sur Lun Avr 10, 2017 6:59 pm

m0rice a écrit:Si on allait voir le doc à chaque petit bobo on y serait toutes les semaines après 40 ans !


ouais sauf que la, c'est douleur récurrente et progressive à l'effort. au mieux c'est légère tendinite au pire c'est lésion musculaire.
après oui on peut faire le beau et j'm'en bas la race t'as vu comme je suis fort et ne plus surfer pdt un an.


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar m0rice sur Lun Avr 10, 2017 7:08 pm

Ben déjà repos 15 jours voir si ca se calme et si ca revient à la reprise voir le doc mais ca n'a pas l'air non plus d'etre super douleureux....
Et ce n'est pas une question de fier à bras mais d'éviter d'encombrer les salles des mèdecins et épargner la sécu.

donc je pense pas que ce soit une poussée de croissance

Je pensais plutot à une activité d'ado qui ne se fait qu'a une main.....
:mrgreen:


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar douardouin sur Lun Avr 10, 2017 10:28 pm

kimo a écrit:
zensuni a écrit:
douardouin a écrit:
zensuni a écrit:
kimo a écrit:Ca s'appelle des courbatures. Bon courage, c'est un moment difficile à passer :lol: :wink:


Une courbature toujours au même bras ? :?


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Pour que çà passe, calme les pompes (si t'en fais) un moment, genre 2mois et reprend progressivement avec des étirements après ou avant ta session surf. Et si tu fais pas de renfo, eh bien commence ahahhah!!! Mais doucement, si t'as pas surfé plus de 2/3j par ex ;)

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Donc si tu es plus actif dans ta session, au début raccourci un poil tes sessions, quitte à y retourner après micro pause.

Edit: j'oubliais échauffe toi comme un ouf les épaules avant de te mettre à l'eau.


+1 c'est exactement ca, je fais souvent des pompes chez moi, pas tant que ca mais presque tous les jours. Je vais arrêter un peu et faire des étirements, surtout avant et après les sessions.
Merci !

:gnagna2: Oui-oui micro déchirures = courbatures.


Mdr
Non là on ne parle pas d'une tension qui disparait au bout de 3/4j, comme une courbature classique. Sur ré-sollicitation forte la tension/douleur revient, voire même s'accentue si le muscle est pris à froid... et çà même une semaine après!!
Donc t'imagines bien qu'on ne parle plus de courbatures ;)
Je ne suis pas docteur, mais pour moi c'est une petite déchirure musculaire, un muscle froissé je pense que c'est la bonne dénomination??


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Mar Avr 11, 2017 8:24 am

Merci pour les réponses, ce weekend pas de surf (peut être juste bodyboard sans ramer avec les bras histoire d'accompagner les enfants), plus d'exercices à la maison à part vélo d'appartement, d'ici 2 semaines si c'est toujours là j'irais voir un médecin.


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar m0rice sur Mar Avr 11, 2017 8:52 am

De toute facon y a pas de vagues ce week-end, ca tombe bien !


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Re: Douleur haut du bras

Messagepar zensuni sur Mar Avr 11, 2017 9:27 am

m0rice a écrit:De toute facon y a pas de vagues ce week-end, ca tombe bien !

C'est pas faux...

                                                       

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