Présentation de l'Ashtanga Yoga, un yoga dynamique, excellente activitée complémentaire au surf.
Qu’est ce que l’Ashtanga ?
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une pratique dynamique du Yoga développée au 20ème siècle en Inde par Sri Patabhi Joïs. Elle a été développée à l’origine pour des adolescents ce qui explique son côté dynamique. Elle s’inscrit dans la lignée de Patanjali (environ 500 ans avant JC) qui a écrit les Yoga Sutras dans lesquels il présente le chemin de l’Ashtanga vers l’état de Yoga.
Ashtanga signifie 8 membres, 8 parties que l’on peut voir comme les parties d’un arbre. Les racines, Yama, sont des principes de vie en société. Le tronc, Niyama, représente notre corps. Les branches, Asana, sont les postures bien connues en occident. Les feuilles, Pranayama, sont la respiration. L’écorce, Pratyahara, est le retrait des sens. La sève, Dharana, est la concentration. Les fleurs, Dhyana, est l’état de méditation. Les fruits, Samadhi, est l’état que l’on cherche à atteindre lorsqu’on pratique le Yoga.
Mais encore ?
Une séance d’Ashtanga Yoga est un enchaînement de postures ayant chacune un (ou plusieurs) but bien précis. Elles sont rythmées par la respiration qui est elle-même contrainte par les postures (ou asana). Le son de la respiration Ujjayi rythme la pratique, 5 respirations en moyenne par posture. La séance débute par la salutation au soleil, enchaînement de mouvements liés à la respiration permettant une bonne mise en route du corps. L'essentiel de la séance est constitué des postures (asanas) debout puis assises comprenant une phase de transition dynamique : le Vinyasa.
La séance s'achève par une phase de relaxation.
Ne soyez pas effrayés par les postures !! L’Ashtanga Yoga est accessible à tous pour peu que la pratique soit un peu adaptée, il existe de nombreuses variantes ! Alors même si vous vous considérez comme fortement raide n’hésitez pas, venez essayer.
Et le surf dans tout ça ?
L’Ashtanga Yoga est une excellente activité complémentaire au surf car elle permet un meilleur contrôle du corps, de la respiration et du mental. Les postures allient étirements, assouplissements, renforcement musculaire et des articulations.
Ces points sont fondamentaux pour éviter les courbatures et les blessures en surf mais aussi pour générer plus de puissance à la rame, améliorer les appuis, le vissage du corps, la concentration et le souffle.
Le côté dynamique de l’Ashtanga Yoga en fait aussi une pratique amusante et physique (on transpire bien), idéal pour arriver en forme dès que les vagues sont là !
Où pratiquer ?
Voici quelques endroits en France où il fait bon pratiquer l’Ashtanga Yoga.
St Jean de Luz - Isabelle Martinez - 05 59 51 95 71 mobile : .06 08 89 47 20
