comment améliorer son souffle ?

[LONG33]

Moi dés que les vagues dépassent les 50 cm je m'équipe du gilet de Laird Hamilton (avec bouteilles air ) !!! ok je sors

[kiki78]

Tu peu augmenter ta VO2max (apport maximum en O2 lors d'efort prolongé) de 50% avec quelques mois d'entrainement (sport d'endurance). Tu a une meilleure VO2max si tu es un homme, que tu es jeune (20ans),que tu as un système cardio vasculaire en bon état,et une bonne hygienne de vie. Sinon, essaye de t'entrainer avec un cardiometre (pour voir ta fréquence cardiaque) c important d'avoir un bon rythme régulier...avec l'entrainement, ta fréquence cardiaque au repos devrais baisser ce qui augmentera ta reserve respiratoire (différence repos-maximum) et donc permettre d'accroitre tes performances!

dernier recour: EPO, ventoline, PerFluoCarbone, cocaïne, emphetamines, altitude...ont prouver leur efficacité (avec quelques "soucis secondaires )


...j'ai partiel de physio respiratoire mardi...

Sinon, la piscine en endurance, je pense que c'est le mieux pour le surf (à par le surf lui meme...)

ça me parait beaucoup!
tu peux nous en dire plus?

Plus sur quoi?

ben imaginons que j'ai une vo2 max a 45ml.min-1.kg-1, ça me parait impossible de passer à plus de 65 en quelques mois seulement (à moins de faire que ça), mais je suis pas un spécialiste, est-ce que tu peux m'éclairer?

En fait la VO2 max rend compte de la ventilation, la diffusion à travers les alvéoles, la prise en charge par le sang et la perfusion (irrigation des muscles, du cerveaux...), donc en fait c'est pas la ventilation que tu va augmenter, car nous, humain plus ou moins commun, c'est la perfusion qui limite notre VO2max. notre sang est plein d'O2 mais le système cardio vasculaire assure pas dérrière. Avec l'entrainement, on va dévelloper cela, en baissant la fréquence cardiaque au repos augmentant la la réserve de fréquence, avec une hypertrophie du myocarde (donc plus éfficace)... meilleure oxygènation des muscles. Pour les sportifs de haut niveau, c'est pas la perfusion, mais la diffusion qui devient limitante...c'est pour ca d'ailleur que 80% des sportif au JO sont déclarer asthmatique ils peuvent se gaver de ventoline, bronchodilatateur, qui va jouer sur le paramètre de diffusion

Pour le surf, c'est un effort violent, quand la vague arrive, on rame comme un dératé, et ca se rapproche plutot du sprint. Il faut faire se qu'on appele un etrainement à la puissance acide. En gros, le sprint est limité, car il consomme de la phosphocréatine et on en a pas beaucoup, donc il ne peut pas durer trop longtemps (~10s.), ensuite, on passe à une phase qui produit de l'acide lactique et tu dois ralentir (c'est pour les effort qui dure 3minute type 400m). Cet entrainement consiste a habituer son corps à fonctionner sous l'acidité,au max de ta puissance et donc de pouvoir "sprinter" plus longtemps, en te fatiguant moins, en recupèrant mieux.
Donc si tu va à la piscine, fait de l'endurance, genre 1000m nage libre et en fin de séance, fait 10 sprints de 25m avec une récup de 30s entre chaque...au début, tu crois que tu va mourrir, mais c normal

[samo]

Je plussoie pour le fractionné, j'ai beau être tranquille question endurance à la piscine, pour les sprints c'est pas encore ça. Du coup pour passer certaines barres, c'est pas tip top. Le pire c'est quand tu finis par la passer et que tu te retrouves super bien positionné pour une jolie vague mais sans le moindre souffle.

[Sarah33]

( Donc si je suis malade et que je prend des medicaments qui ralentit mon coeur et fond d'autres choses...je suis mal ? ^^
J'ai pas non plus votre niveau mais bon.. niveau souffle :/ c'est bof )

[scoubidou]

( Donc si je suis malade et que je prend des medicaments qui ralentit mon coeur et fond d'autres choses...je suis mal ? ^^
J'ai pas non plus votre niveau mais bon.. niveau souffle :/ c'est bof )

ça te dirait qu'on teste notre souffle ensembles?

[Sarah33]

Allé vas y...une idée?

[Thetotor]

( Donc si je suis malade et que je prend des medicaments qui ralentit mon coeur et fond d'autres choses...je suis mal ? ^^
J'ai pas non plus votre niveau mais bon.. niveau souffle :/ c'est bof )

ça te dirait qu'on teste notre souffle ensembles?

Tu veux qu'elle souffle dans ton manomètre?

[chagator]

il faut faire chuter la pression a tout les coup c'est sa le gros soucis de passage de barre...

[guigui56]

moi je ne garde pas mon calme sur les bonnes vague alor j'utilise vachement de souffle

[Sl4sH]

Tu fais comme Laird Hammilton tu prends un bon gros caillou de 30/40 kg et tu cours sous l'eau avec ; resultats garantis !

[Kpuch]

Tu fais comme Laird Hammilton tu prends un bon gros caillou de 30/40 kg et tu cours sous l'eau avec ; resultats garantis !

Précision : lacher le caillou quand tu n'as plus d'air.

Avant tout entraîne toi dans les vagues, car le coeur bat beaucoup plus vite quand tu prend une grosse série dans la face.
L'expérience te servira à "garder ton calme" quand t'es dans la machine à laver, et ça, c'est un facteur qui te fait garder plein plein de secondes d'apnée.
Tu peux voir un gars durer tres longtemps en apnée en piscine et se noyer dans une série tandis qu'un autre moins performant en apnée mais expérimenté dans les grosses vagues va s'en sortir nickel.
En gros, forges toi une expérience, apprends tes limites, et accessoirement mets les chances de ton côté en nageant dans le grand bassin quand tu n'es pas proche de la mer.

[misszog]

Pour le surf, c'est un effort violent, quand la vague arrive, on rame comme un dératé, et ca se rapproche plutot du sprint. Il faut faire se qu'on appele un etrainement à la puissance acide. En gros, le sprint est limité, car il consomme de la phosphocréatine et on en a pas beaucoup, donc il ne peut pas durer trop longtemps (~10s.), ensuite, on passe à une phase qui produit de l'acide lactique et tu dois ralentir (c'est pour les effort qui dure 3minute type 400m). Cet entrainement consiste a habituer son corps à fonctionner sous l'acidité,au max de ta puissance et donc de pouvoir "sprinter" plus longtemps, en te fatiguant moins, en recupèrant mieux.
Donc si tu va à la piscine, fait de l'endurance, genre 1000m nage libre et en fin de séance, fait 10 sprints de 25m avec une récup de 30s entre chaque...au début, tu crois que tu va mourrir, mais c normal

Je ne suis pas tout a fait d'accord avec ton analyse de l'activité surf. Il y a effectivement des épisodes d'effort assez explosif, mais si on prend également en compte le temps que l'on passe à ramer pour se caler au pic, on est obliger de constater qu'on est sur un effort de type aérobie avec des intensités variables.
A mon avis, dans ce cas, l'idéal est de travail la puissance max aérobie, avec des exercices de type fractionné (sur piste ou en piscine).
Le principe de ce travail est de travailler un temps donné (entre 30 et 60 s) en vitesse max aérobie (moins rapide que le sprint) avec un temps de récupération active ou passive au moins équivalent au temps de travail (mois je fais x 1,5), et je fais ça environ 30 minutes. Y a pas, ça met la caisse!
En piscine, ça peut prendre la forme de 25 m rapide en crawl / 25 m cool en brasse.

[Lebandit]

Pour le surf, c'est un effort violent, quand la vague arrive, on rame comme un dératé, et ca se rapproche plutot du sprint. Il faut faire se qu'on appele un etrainement à la puissance acide. En gros, le sprint est limité, car il consomme de la phosphocréatine et on en a pas beaucoup, donc il ne peut pas durer trop longtemps (~10s.), ensuite, on passe à une phase qui produit de l'acide lactique et tu dois ralentir (c'est pour les effort qui dure 3minute type 400m). Cet entrainement consiste a habituer son corps à fonctionner sous l'acidité,au max de ta puissance et donc de pouvoir "sprinter" plus longtemps, en te fatiguant moins, en recupèrant mieux.
Donc si tu va à la piscine, fait de l'endurance, genre 1000m nage libre et en fin de séance, fait 10 sprints de 25m avec une récup de 30s entre chaque...au début, tu crois que tu va mourrir, mais c normal

Je ne suis pas tout a fait d'accord avec ton analyse de l'activité surf. Il y a effectivement des épisodes d'effort assez explosif, mais si on prend également en compte le temps que l'on passe à ramer pour se caler au pic, on est obliger de constater qu'on est sur un effort de type aérobie avec des intensités variables.
A mon avis, dans ce cas, l'idéal est de travail la puissance max aérobie, avec des exercices de type fractionné (sur piste ou en piscine).
Le principe de ce travail est de travailler un temps donné (entre 30 et 60 s) en vitesse max aérobie (moins rapide que le sprint) avec un temps de récupération active ou passive au moins équivalent au temps de travail (mois je fais x 1,5), et je fais ça environ 30 minutes. Y a pas, ça met la caisse!
En piscine, ça peut prendre la forme de 25 m rapide en crawl / 25 m cool en brasse.

+1, c'est ce que j'essais de travailler aussi en piscine...
Je commence par des longueurs de 25m pui petit à petit je passe à 50m /25 de brasse puis 75m avec 25m de brasse puis 100m puis 25m de brasse et je récupere 2à 3min, puis je recommence. Je sais pas si c'est top mais c'est un début

[Thetotor]

Moi mon entrainement, c'est 3 bière, 1 verre de rouge, 3 bières, 1 verre de blanc, 3 bières, 1 verre de rouge, jusqu'à épuisement.
Du coup, tous les ans, je suis super en cannes pour "7 de julio".

[stacatosurf]

moi j'suis passé aux Benson & Hedges 100s ... depuis ça va beaucoup mieux !

[Lebandit]

Moi mon entrainement, c'est 3 bière, 1 verre de rouge, 3 bières, 1 verre de blanc, 3 bières, 1 verre de rouge, jusqu'à épuisement.
Du coup, tous les ans, je suis super en cannes pour "7 de julio".

ça sent le vécu
Faut que j'essaie!!!