comment améliorer son souffle ?

[palmitoy]

j'aimerais me préparer au niveau respiratoire, être plus endurant, voir gagner en apnée ...

bon j'ai commencé par réduire la fumée c'est un bon début et sinon d'autres idées ? des exercices à faire à la maison ?

[squares77]

Piscine !

[Frog]

[...] bon j'ai commencé par réduire la fumée c'est un bon début [...]

tu fumes !?

[nicoprout]

ouai arreter totalement de fumer, courrir ( ca reste le top pour les poumons)...et nager

[palmitoy]

oui ça arrive des fois

[kiki78]

Tu peu augmenter ta VO2max (apport maximum en O2 lors d'efort prolongé) de 50% avec quelques mois d'entrainement (sport d'endurance). Tu a une meilleure VO2max si tu es un homme, que tu es jeune (20ans),que tu as un système cardio vasculaire en bon état,et une bonne hygienne de vie. Sinon, essaye de t'entrainer avec un cardiometre (pour voir ta fréquence cardiaque) c important d'avoir un bon rythme régulier...avec l'entrainement, ta fréquence cardiaque au repos devrais baisser ce qui augmentera ta reserve respiratoire (différence repos-maximum) et donc permettre d'accroitre tes performances!

dernier recour: EPO, ventoline, PerFluoCarbone, cocaïne, emphetamines, altitude...ont prouver leur efficacité (avec quelques "soucis secondaires )


...j'ai partiel de physio respiratoire mardi...

Sinon, la piscine en endurance, je pense que c'est le mieux pour le surf (à par le surf lui meme...)

[papaya]

Natation et course à pied, c'est efficace.

[palmitoy]

merci pour toutes vos réponses

c'est bon je me prends un moule-boules et direction le grand bassin

[mos29]

le vtt aussi, tu peux travailler en endurance etr suivant le parcour travailler en récupération

[stacatosurf]

passer de 40 à 20 clopes par jour c'est bien aussi ... on se sent revivre !

[gourou]

merci pour toutes vos réponses

c'est bon je me prends un moule-boules et direction le grand bassin

Un très bon exercice! que la libido sous l'eau, pour le soufle

[oukipa]

Tu peu augmenter ta VO2max (apport maximum en O2 lors d'efort prolongé) de 50% avec quelques mois d'entrainement (sport d'endurance). Tu a une meilleure VO2max si tu es un homme, que tu es jeune (20ans),que tu as un système cardio vasculaire en bon état,et une bonne hygienne de vie. Sinon, essaye de t'entrainer avec un cardiometre (pour voir ta fréquence cardiaque) c important d'avoir un bon rythme régulier...avec l'entrainement, ta fréquence cardiaque au repos devrais baisser ce qui augmentera ta reserve respiratoire (différence repos-maximum) et donc permettre d'accroitre tes performances!

dernier recour: EPO, ventoline, PerFluoCarbone, cocaïne, emphetamines, altitude...ont prouver leur efficacité (avec quelques "soucis secondaires )


...j'ai partiel de physio respiratoire mardi...

Sinon, la piscine en endurance, je pense que c'est le mieux pour le surf (à par le surf lui meme...)

ça me parait beaucoup!
tu peux nous en dire plus?

[silence]

Claquer des douilles et mater des pornos ca aide aussi....

je sais je sais je fait preuves d'une intelligence remarquable..

[kiki78]

Tu peu augmenter ta VO2max (apport maximum en O2 lors d'efort prolongé) de 50% avec quelques mois d'entrainement (sport d'endurance). Tu a une meilleure VO2max si tu es un homme, que tu es jeune (20ans),que tu as un système cardio vasculaire en bon état,et une bonne hygienne de vie. Sinon, essaye de t'entrainer avec un cardiometre (pour voir ta fréquence cardiaque) c important d'avoir un bon rythme régulier...avec l'entrainement, ta fréquence cardiaque au repos devrais baisser ce qui augmentera ta reserve respiratoire (différence repos-maximum) et donc permettre d'accroitre tes performances!

dernier recour: EPO, ventoline, PerFluoCarbone, cocaïne, emphetamines, altitude...ont prouver leur efficacité (avec quelques "soucis secondaires )


...j'ai partiel de physio respiratoire mardi...

Sinon, la piscine en endurance, je pense que c'est le mieux pour le surf (à par le surf lui meme...)

ça me parait beaucoup!
tu peux nous en dire plus?

Plus sur quoi?

[7eb]

Le souffle c'est une grosse part de mental, il faut surtout apprendre à garder son sang froid. Heureusement avec le déferlement de touristes l'été, les bastons sur le parking sont un bon entrainement. Sinon yoga l'hiver.
Tu rajoutes un peu de cardio: piscine, footing, vélo, ...
Enfin tu peux aussi t'entrainer dans tes gestes de tous les jours, préférer l'escalier, pousser plus fort quand tu vas chier, etc

[oukipa]

Tu peu augmenter ta VO2max (apport maximum en O2 lors d'efort prolongé) de 50% avec quelques mois d'entrainement (sport d'endurance). Tu a une meilleure VO2max si tu es un homme, que tu es jeune (20ans),que tu as un système cardio vasculaire en bon état,et une bonne hygienne de vie. Sinon, essaye de t'entrainer avec un cardiometre (pour voir ta fréquence cardiaque) c important d'avoir un bon rythme régulier...avec l'entrainement, ta fréquence cardiaque au repos devrais baisser ce qui augmentera ta reserve respiratoire (différence repos-maximum) et donc permettre d'accroitre tes performances!

dernier recour: EPO, ventoline, PerFluoCarbone, cocaïne, emphetamines, altitude...ont prouver leur efficacité (avec quelques "soucis secondaires )


...j'ai partiel de physio respiratoire mardi...

Sinon, la piscine en endurance, je pense que c'est le mieux pour le surf (à par le surf lui meme...)

ça me parait beaucoup!
tu peux nous en dire plus?

Plus sur quoi?

ben imaginons que j'ai une vo2 max a 45ml.min-1.kg-1, ça me parait impossible de passer à plus de 65 en quelques mois seulement (à moins de faire que ça), mais je suis pas un spécialiste, est-ce que tu peux m'éclairer?

[phiphi]

Le souffle c'est une grosse part de mental, il faut surtout apprendre à garder son sang froid. Heureusement avec le déferlement de touristes l'été, les bastons sur le parking sont un bon entrainement. Sinon yoga l'hiver.
Tu rajoutes un peu de cardio: piscine, footing, vélo, ...
Enfin tu peux aussi t'entrainer dans tes gestes de tous les jours, préférer l'escalier, pousser plus fort quand tu vas chier, etc

ouai, ça ça doit bien faire bosser le souffle.... ouep....

[7eb]

Le souffle c'est une grosse part de mental, il faut surtout apprendre à garder son sang froid. Heureusement avec le déferlement de touristes l'été, les bastons sur le parking sont un bon entrainement. Sinon yoga l'hiver.
Tu rajoutes un peu de cardio: piscine, footing, vélo, ...
Enfin tu peux aussi t'entrainer dans tes gestes de tous les jours, préférer l'escalier, pousser plus fort quand tu vas chier, etc

ouai, ça ça doit bien faire bosser le souffle.... ouep....

Ce sont souvent les petits détails qui font la différence...

[phiphi]

j'ai une autre théorie à propos du souffle. Effectivement le bosser ne peut pas faire de mal, ça peut donner confiance en soi. Mais il faut garder en mémoire que sous une vague, on ne reste que qq secondes. C'est beaucoup plus la peur et une agitation inadaptée qui font perdre de l'autonomie sous l'eau. Je me rappelle d'un film de surf dans les 90's ou on voyait je ne sais plus quel rookie sur un gros backdoor. Le mec prends une mega salade et reste longtemps sous l'eau. La vague est passée une seconde fois, mais là, ils chronomètre le moment ou le gamin est sous l'eau... Et effectivement, en suivant ça, la tension monte. On se dit" j'aimerais vraiment pas être à sa place"... Et puis, on voit la tête sortir de l'eau, le chrono s'arrête sur.... 18 secondes
Mon fils de 6 ans 1/2 tient environ 25 / 30 secondes en apnée....

c'est dans la tête... Tout au moins jusqu'à une taille "normalement humaine " et sur un spot "normalement humain"...
Il y a effectivement des vagues ou l'impact couple le souffle, ou le moment entre la chute et l'immersion est si court, qu'on a pas le temps de prendre une inspiration.... Mais ces vagues là, il n'y a pas grand monde sur ce forum qui va s'y essayer....

[7eb]

Il y a souvent plus d'une seule vague dans une série.
Même à taille de spot 'normal humain' disons à 2m par exemple, 10 secondes de touillage à la première ok, mais 10 sec aussi à la 2ème quand t'as réussi à choper une demi taffe, + 10 sec à la 3ème, + 10 sec à la 4ème etc... vaut mieux avoir un peu de cardio training quand même.

Sinon les trucs con pour pour éviter le mode asmatique au milieu du set: pas toujours prendre la première, gérer l'effort, sortir full speed par le haut, améliorer son canard, etc bref les trucs de beach break quoi